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自然桩，打开健康宝藏的金钥匙

由于多年的伏案工作及开车的经历，使我患上了颈椎病，严重时头晕目眩、天旋地转需要躺下休息几分钟才能缓过来，脸色蜡黄、精力不足，影响了我的工作和生活。中西医都有看过，拍片子、吃药、针灸等，治疗后有所缓解，但都不去根，过一阶段还犯，病痛发作时非常痛苦。

偶然间我接触到了自然桩，据说在强身健体的同时，还可以治疗多种慢性病，颈椎病就包括在内。我把自己的情况和张老师充分沟通后，他说”不仅可以治好我的颈椎病，还能连根拔出“。有过多次就医经历的我当时心想总之不打针、不吃药，即便是治不好也没什么损失，抱着有病乱投医的心态开始学习，结果我的收获远远超过预期，不仅治好了我的病痛还达到了强身健体的效果。在此我与大家分享一下我学习自然桩的感受仅供大家参考，因为每个人的体质不同，具体情况还要请教张老师及自然团队的各位老师：

一、学习自然桩要趁早，早一天练习早一天收获健康

对于未知的领域很多人都有自己各式各样的判断，相信者有之、怀疑者有之，实属正常，但如何正确认识事物的本质，不是简单的排斥，而是通过了解、接触、学习来验证非常重要。给自己一个机会，去尝试一下，你自己的身体会告诉你有没有效果，结果就是不试不知道，一试吓一跳，原来自然桩有这么大的功效，真应该早一点学习。非常有幸我是张老师的第一批学员，是2015下半年开始学习，至今一年有余，收获颇多。

学习自然桩的几个方法

1、能站住就是胜利

由于我颈椎痛，刚开始站桩时站不了几分钟手就抱不住了而且酸痛难忍，张老师说能站住就是胜利，你可以把手放下来只站着，休息一下再将手环抱，我是如此反复，抱累了就将手放下，实在站不住了就坐下稍适休息后再站，从最开始的只能站5分钟、10分钟、半小时一点点增加到现在可以站几个小时也不觉得累。大约在站桩10天左右颈椎疼痛现象有所缓解，一个月左右疼痛现象消除，这是我怎么也想不到的，太神奇了，在此感谢张老师，感谢张雯，感谢小覃让我有缘参与到自然桩的学习中收获健康。

2、如何做到松静空

松：站桩前做松功让身体彻底放松；不要刻意想着动作是否标准，而是让自己沉浸在美好的画面中”一汪清泉、蓝天白云、鸟语花香、浩瀚星空“等等，并乐在其中，自然而然身体就能够放松下来，站的时间再长也会累。

静：选择合适的时间段站桩，有人喜欢早晨有人喜欢晚上，总之在不被别人打扰安静的时间最为理想，容易进入功态。刚开始站桩时脑海中各种杂念涌现，很难让自己静下来，我当时谨记张老师讲的“凝神定义、聚精会神、独立守神”慢慢的把自己的意识往回收，逐渐就能达到静的层面。

空：有过几次将自己完全放空的状态，能够将自己放空真是件非常美妙的事情，大家慢慢去体会吧，在这方面我还要继续学习。

3、坚持站不要停

自从站桩以来我坚持的都比较好，每天至少一个小时以上，但有几个阶段俗务缠身没有站桩，明显的感觉体力没有站桩时好，再站桩时功感来的比以前要慢，之前只要站个3、5分钟就感觉发热，此时要很久，由此我想今后一定要坚持每天站，有时间多站，没时间就少站，但不能停，就向张老师讲的“有意便时桩，行走坐卧皆可练“把桩功带到生活中去。

三、站桩过程中身体的变化

站桩初始并没有麻热涨的感觉，更没有气感，还会觉得累，不像有些桩友之前打坐过、练过瑜伽进入状态非常快，我是零基础，我就谨记张老师的话”练功不求功、功在自然中“积累到一定程度自然会达到功效。不急功近利，放轻松，每天坚持站桩。就是这样一路走来，一年多的时间经历了最初的打哈欠流眼泪---有气感---麻热涨--气血充盈--五脏六腑通等身体的变化。

在此我还原一下五脏六腑通产生的情境，那是2016年我参加【自然桩企业家三天两夜共修班】在风景如画的北京妙峰山进行授课，通过三天两夜的闭关修炼取得重大收获，进入自然桩的第二阶段：五脏六腑通。站桩时感觉腹部滚烫似火、发涨、气消，如此循环反复10几次；整个后背发烫、双肾似火烤、热度从后向前蔓延到胃部、胸部，整个胸腔热流涌动，继续向上到颈椎到脸部，到达脸部有两次。这种热度没有大汗淋漓，向桑拿干蒸的感觉。站桩过后感觉非常轻松舒适。当天累计站桩达12小时（晨桩1小时、上午4小时、下午4小时、晚上3小时）正是这种大规模长时间的站桩功效显著，比起零散累加起来12小时效果强的多。

由衷感慨人体的奇妙，如果不练自然桩我是认识不到身体会蕴藏着这么大的能量，自然桩就是打开健康宝藏的钥匙，宝藏内有奇珍异宝，就看你是否有信心去寻找。我是已经到了门内，进来不久已收获很多，站桩不仅治好了我的颈椎，还给了我太多的惊喜和奇妙感受，现在精力充沛、思维敏捷、呈年轻态。2017年的目标是每天站桩不低于两小时，健康的路上我们一起同行！