1、福报大的人，才有缘接触自然桩

由于从小体弱多病，我对中医有所偏好，业余时间会有一搭没一搭地看看中医的书。2009年，读了《黄帝内经》，里面就谈到了站桩，网上也有很多站桩的方法，我就试着抱一抱，可是除了累没其他感觉，我知道自己一定是不得法，需要高人指导。站桩这颗种子在心里扎了根，只待有缘时发芽。2015年的6月，听一个朋友说她去站桩了，我就迫不及待地请她带我参加，于是走进了自然桩俱乐部这个大家庭。第一次站桩，到20分钟时就需要咬牙坚持了，但是双手有麻热胀的感觉了，李清师姐介绍说自己的颈椎比原来舒服了、精神状态好了、晚上多吃一点也不会长胖，我就知道我找到真正的好东西了，福报大的人才有缘接触自然桩啊。   

大概是第4次站桩时，张老师说今天不教动桩了，多站一会儿静桩，有人会出东西的。我很好奇，会出什么东西呢？大概在1个半小时的时候，我的身体给出了答案：我感觉在肩井处像开了2个管道，从里面呼呼地冒寒气，等到2小时站桩结束时，我还意犹未尽。回家的路上，双脚像踩了风火轮，突然明白一件事，孙悟空的72变和各位神仙的功法都是真实不虚的啊。

2、祛病强身、抗疲劳、修心，对生活充满了信心

站桩过程中会出现各种各样的反应，都很正常，对于亚健康的人，有很多是排病反应。我第一次站桩后睡到半夜，左小腿抽筋，那是20几年前用凉水洗脚洗澡落下的病根，但是很多年没疼过了；站到1个半月时，右侧头疼；站到2个月时，因为胆经不通，发烧3个小时，但是跟感冒发烧不一样，因为不难受；站到3个月时，困扰我大半年的红眼病治愈了，期间没吃一粒药、没点一滴眼药水；2015年冬天流感期，我居然没有感冒；站到大半年时，我开始清晰地体验经络的走向、穴位的存在；站到8个月时，一位很久没见的桩友见到我说，脸色好了很多；2016年的夏天，我们一家跟几个老朋友一起去爬山，一路上我居然没觉得累，老公和儿子都对我刮目相看，要知道我以前是他们的负担啊；站桩一年后，我彻底体会到了松、静、空的舒适和奇妙，没有皮肤、没有骨骼、没有器官，只有一股能量存在；站桩一年半，连续熬夜竟然不影响第2天的起床和工作了。

现在我都有点不认识自己了，至少每月一次的感冒不见了，经常裂口的脚后跟愈合了，左脚的一个灰指甲慢慢变白、变薄了，眼珠的颜色慢慢变浅了，脸上的色斑变淡了，干活不觉得累了，晚上又开始看书学习了，几乎不发脾气了，家庭也更幸福了，对生活充满了信心。

关于自然桩，我有几个心得：

1、要信：相信自然桩是好东西，你就会接受它带给你的能量。

2、要松：每个人都是这样：哪里紧张哪里病，心里紧张病全身。站桩，学会了放松，快乐就是水到渠成的。

3、要静：自然桩带给你的各种奇妙感受需要你静下心来慢慢体会，不要跟别的师兄攀比，每个人的身体条件不同、悟性也不同，但是你每天都会有进步，仔细去体会，一段时间后你会发现惊喜。

4、要练：每天坚持练习，行、站、坐、卧都保持桩态，量变积累到一定程度就会发生质变。

5、要谈：这个谈，包括向老师汇报自己的感受、跟桩友交流自己的感觉，也包括从网上找些相关文章阅读。

6、要共修：这个很重要，自己练是练不下去的，需要和同学、老师一起共修，而且有老师指导，进步快，不容易出偏。

自然桩内功体系里边的入门功法，站桩是最简单最枯燥的锻炼方式，但是效果也是最快的，所谓大道至简。射雕英雄传里的郭靖练了十几年的外家拳，功夫一直不见长，7位师父不知如何是好，全真教的马钰私下教了他一些内家的功法，郭靖就像换了个人，师父们都不是他的对手。对于我们以养生为目的普通人来说，自然桩就是最好的方式，坚持下去一定会有惊喜。桩友们，加油！

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