登黄山天下无山，练自然桩身心无恙

大约十年前同学聚会上黄山，当时在育儿生活和繁忙工作的多方重压下， 身体形成各种疾病，气血严重不足，血色素只有不到 7。爬山气喘吁吁，一个团队的人在远远的前面等我，还有帮我背包的，心里对大家甚是过意不去。虽然当时勉强登黄山，但深刻感到力不从心，拖了大家的后腿，心想以后旅游“只看水。不爬山”了。

而时隔十年，年逾半百，更年期之后，2023 年 6 月，跟着自然静修学院参加在黄山闭关修炼学习。第一天先上黄山游学，一整天翻山越岭，采风赏景，与师兄结伴同行，身轻步盈，从始至终没有拾阶而坐。第二天竟然没有腰腿疼痛的感觉，继续参加三天两夜的闭关实修，心中不由窃喜。

这十年我经历巨大的身心变化，我由衷的感谢自然桩，是北京自然静修学院张伟东老师团队救了我。四年前，我吃了多年的中药不能解决身心病痛，不得已而经受两次西医腹腔手术，身体严重损伤，但西医手术的后遗症和手术并不能根治的内科疾病，依然困扰我的身体和精神。抱着尝试用中华内功挽救身体健康的期望， 在我大哥倪阳和张雯院长的悉心引荐下，走进北京自然静修学院。

2019年的三伏天，我第一次走进自然桩三天两夜闭关修炼，主要目的不想再用医药的办法解决身体病痛。老师说自然桩就是传承中华千年的养生功法，调动提升身体自愈力和免疫力，顺其自然，而且不忌吃喝。第一次闭关修炼，从自然桩的理论框架到老师手把手的基础实操课程，我最明显的效果是汗如雨下，湿透了我带来的所有衣服，而且不觉得疲劳，晚上觉睡得很香。中医对我的诊断一直是上焦下寒，气滞血瘀，手脚末端一直是凉的，甚至腰以下很少能出汗，而这次三伏天自然桩的闭关学习和修炼，起到了非常好的冬病夏治，疏通血液，大量排出体内湿寒的效果。

从此我坚定了跟着张老师修炼自然桩的信念，要努力实现80-90岁健步如飞的目标。自然静修学院吸引我的还有“我爱你中国游学万里行”，我们跟随学院寻访古人先贤的足迹，感受大自然鬼斧神工和洞天福地的精妙，暂别城市繁华的喧嚣，放空内心的纷繁杂念，闭关静修内心的宁静，寻找“松、静、空”的美妙情境。在这样共修的氛围里，心思变得沉静，气息变得缓慢，血液开始舒顺流通，五脏六腑和精气神都开始和谐共生，每个人通经活络，同大自然的生灵共呼吸，与天地交融，畅想天人合一的境界。四年来，我跟随张老师享受名山仙谷：武当山、峨眉山、庐山、黄山、南普陀山、北京修德谷......

下面总结下我修炼自然桩后的收获：

1、 鼻炎、便秘、手脚冰凉、神经衰弱、焦虑、面色灰暗、更年期等整体解决

带着改善身体慢性疾病问题的目标，在老师和院长的鼓励下，坚持每天一到两个小时的自然桩站桩练功，第一个半年下来，便秘的问题获得很大改善，再也没有服药救急啦。同时20年的老鼻炎不可控制的过敏症状也很少出现，且不时从鼻窦中排除脓块，开始是深褐色的硬痂，慢慢排出的脓块变浅变软， 持续了一年多，累计排出的脓块能有鸡蛋大了，不可想象，这么多脓块在鼻窦里排不出来的话，将会有什么后果。随着坚持站桩，更年期女性内科的各种问题都改善了，包括肩颈僵硬、便秘、鼻炎、手脚冰凉、神经衰弱、焦虑、面色灰暗。

2、精力旺盛，超强抗疲劳

我跟着张老师学习养成了非常健康的饮食起居生活习惯：养肝胆11点睡觉，过去长年晚上睡不好，心绪不宁敏感不易入睡，受环境噪音干扰易惊醒，导致肝胆功能受损，胆结石过大不得已切除胆囊。在接受了张老师的教导后，下决心排除万难干扰，保证晚上11点到早上6点完整的健康睡眠时间，渐渐地，精力恢复，气色好转，白天的作息也逐渐规律，早晚站桩练功，早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐按时少吃，不过饱。持续的练功、良好的饮食、起居让我越来越精力旺盛，脑力工作、研学旅行、健身锻炼不觉疲劳。

3、体悟中国传统文化的精髓

中华传统文化研习，每次参加三天两夜的闭关实修，我都特别喜欢参加对名山洞天福地的参观研习和考察，和第一天张院长和张老师对自然桩理论知识体系的讲解。对大自然的敬畏，对中华经典历史人文的钦佩，更能理解老师讲解的中华传统内功的丰富内涵。内功实修的过程中，张老师博古通今，出口成章地引领我们熟悉中华经典，《黄帝内经》《道德经》等等，我因此也对中国传统文化的思想内涵的学习有了更高的积极性，通读《黄帝内经》的原文和注释，听南怀瑾大师讲解《道德经》。

4、闭关修炼效果飞跃

人文社会生活的丰富，自然桩讲师生共修的重要。在平时每天融入生活起居的站桩，相当于小火烧，而每次三天两夜的闭关，和老师们在一起，和新老师兄们共同修炼，大火烧开，身体内外通透，心情晴朗舒畅，和来自四面八方的师兄切磋体会，更是酣畅淋漓。

5、求道则福至，解决人生难题

心情轻松冷静，不惧困难，在修炼自然桩的四年时间里，我经历了人到中年各方同时袭来重大的逆境困难。感谢自然桩张老师，在三年疫情封控期，一直网络讲课、开导、直播带功授课，我的内心因自然桩的陪伴变得自信、坚定、豁达、智慧、宽容、坚韧。我克服了所有遇到的难题，包括助力女儿披荆斩棘走出人生困境；克服非常疫情带来的生离死别；行业经济下行中转岗、 离职、辞退等职业生涯的失落；我在逆境中的人生变得很从容，不再计较利益得失，不再用别人的错误惩罚自己，内心领悟到：求道则福至。 

最后为自然桩点赞，为张老师的学识渊博叹服，为长久以来坚持传道授业解惑而感动，同时为自然桩张院长带领的助教团队喝彩，张院长温文尔雅， 健康美丽，如聆听仙乐飘飘，助教老师永远面带真诚的微笑，耐心而细致， 鼓励与尊重，以身作则，恒定坚守，是我们师兄们共同修炼持之以恒的动力！