早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。2017年，中国人肥胖率为17%左右，现在增长的速度非常快，特别是在青少年中间增长的速度比较快。“肥胖已经成为社会问题！”不少成年人感慨。但只有“胖”才是问题吗？

 

 

肥胖的5大危险

 

腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹本来是为了减震和保暖，但脂肪过多会导致胰岛素抵抗水平增高，促使血管硬化，带来脑血栓、心梗等问题。

 

 

1、癌症

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍。而英国一项医学研究指出，女性腰围越粗，乳癌、胆结石、子宫癌的风险越大。

 

2、不孕

腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。临床上，有些育龄妇女减脂后很快就能生育。

 

3、减寿

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。而且，早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%。

 

4、心脏病

《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。

 

5、慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。

 

 “节食+运动”减肥，能持续多久？

 

据了解，很多人试过“节食+运动”的减肥方式，“管住嘴迈开腿”从字面的角度来看似乎是很有道理，一方面降低能量摄入，一方面又增加了脂肪消耗。 不过其实用“管住嘴，迈开腿”来减肥听上去很简单，看上去很美，在实际操作中却是一件非常难以做到的事。

 

迈开腿不是指遛遛弯散散步，而是必须以每分最大吸氧量（最大吸氧量指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量）75%以上的强度持续运动45分钟以上才能使身体内的糖元接近耗竭，而这还仅仅针对每天只是一日三餐正常摄取碳水化合物，没有额外补充的人群（不含大量应酬的人群），只有采用这种强度45分钟以后的运动才能开始分解脂肪，此后运动时间越长，动用的脂肪也越多。

 

绝大部分没有受过特殊训练的肥胖者，是无法以这样的强度持续运动45分钟以上的。并且由于肥胖者自身体重超重，即使少数肥胖者可以承受这样的运动负荷，要不了多久便会造成关节的损伤，导致减肥的“迈开腿”无法坚持。

 

 

在经过这样大中负荷的运动后，肥胖者往往饥肠辘辘，因此管住嘴就变成了一句空话。这在现实中，人们往往在运动后采用大量的粗纤维，或者蛋白粉来填充肚子，这样一来虽然运动后饥饿的肥胖者有了饱腹感，但在运动中所流失的多种营养成份却没有得到及时足量的补充，这种“管住嘴”本质上就是一种节食减肥。众所周知，节食减肥只能越减越肥。正是因为“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥策略在现实生活中是无法执行的，这是一对“矛”与“盾”的关系，管住了嘴就迈不开腿，迈开了腿就管不住嘴，这一点也可以从全球与日俱增的肥胖者数量得到明确的印证。

 

这样只有一个结果：反弹！减肥失败！

 

 

 各种减肥的不良反应，你中招了吗？

  

在有过减肥行为的调查网民中，30.8%女性和 30.5%男性在减肥过程中出现 过消化不良、腹泻、感冒、头晕/乏力、注意力难以集中等健康问题；26.1%的女 性和 27.7%男性出现过头发变黄/枯干/脱发、皮肤变差、贫血等营养不良的症状； 25.4%女性和 29.7%男性出现过内分泌紊乱；23.0%的女性出现过经期紊乱/停经等等。

 

 

自然桩：正形旺神，最究竟的减肥方法

 

   

 

自然桩中华内功 减肥原理简述

 

【消耗升发——消除内脏脂肪】

现代医学研究表明，任何有益于人体健康的运动，都必须使脉搏较平时至少增加每分钟20跳，称之为“有效脉率”。自然桩内功训练过程中：练习自然桩，在静止不动的情况下，人体 206块骨头、600余块肌肉全部会参与其中， 血流逐渐加速，微循环是平时的16-18倍，表现在脉搏的增加，每分钟可增20、30、40、50，最高可达到70跳，脉搏达到132次/分钟（常人：60-80次/分钟）。我们身体血管中，平时只有55%~75%的血在流动，其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾）中，此时亦被动员出来，加入奔流的血液中。

 

 

练习自然桩消耗的能量大于打乒乓球、羽毛球时所消耗的能量。经测试，打乒乓球、羽毛球每小时消耗50卡路里能量，而练习自然桩是每小时消耗60卡路里能量。所以，自然桩是一个升发、消耗的状态，自然桩中华内功练习分为三个阶段，皮下肌肉通、五脏六腑通、骨骼节节通。经过一段时间的训练，练习者可达到消除内脏脂肪的效果，远远超越“迈开腿”的作用，是行之有效的减肥方式。而且，练习自然桩不受时间和空间的限制，“行站坐卧”随时随地都可以练习，实现“全天候”减肥，这世界上没有一种运动方式可以达到这种效果。这种运动真奇妙，世人多有不知晓，并不消磨好时光，行站坐卧皆可练。

 

【内敛能量——自然辟谷】

虽然，练习自然桩是一个升发、消耗的状态。如果我们练习自然桩时只是在耗散或者以耗散为主（即升发的状态），那么，我们就应该像打完篮球、踢完足球、跑完步一样，全身瘫软，很是疲惫。从表面来看似乎应该是这样，因为我们确实在大汗淋漓的坚持，结果却是，在练习结束后，我们非常轻松、头脑格外清醒，精神焕发，精力觉得反而更为充沛！这是为什么呢？

 

 

因为，练习自然桩过程是“阳降阴升”的过程，比如练习过程中的打哈欠现象就是人体在练习过程中进行阳气敛藏的明证，是“阳降阴升”的明证！也就是说，练习自然桩不但是在升发、更多的是敛藏，是主要在帮我们身体贮存气血能量，养精蓄锐。所以练习结束后，我们感到的不是疲惫，反而是一身的轻松与精力充沛，而且我们不会再出现常规体育运动之后的那种饥肠辘辘，达到“管住嘴”的目的，这就是中医说的“气足不思食”，最后可以实现“自然辟谷”，轻松减肥，保持体重均衡，不反弹。这一切都在我们自然桩学员身上得到验证，一个月减肥10多斤的比比皆是，而且减肥过程不节食，遵循“道法自然”的规律。

 

最后气血往骨骼里运行，达到骨骼节节通，使骨密度增加。坚持练习自然桩能改进血液循环与呼吸系统的功能，增加肌肉的收缩力量，有助于保护关节损害，防止老年人关节硬化，同时站桩后体内钙含量也会相应增加，因而人体对于抵抗骨折能力也加强。人到成年后心肌输送血液的能力每年大约下降1%，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30-40%；胸壁因常年少动而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了79岁，神经传达信息速度也会减低10-15%。但是这些随年纪而来的衰退现象，可以借助合理的体育运动予以延缓。经常坚持站桩的人，可使自己较同龄者年轻，消除许多慢性病，八九十岁健步如飞。

 

 

所以，很多自然桩学员分享的时候说，减肥不是最终目的，是顺带的，整体健康才是根本，自然桩可以给你带来“减肥小目标”以外的“大收获”！

 

自然桩，让天下人走出病痛！天然强肾，提升精气神，自然桩内功将脉搏加快、呼吸畅通、大脑入静这三项看似矛盾的指标，巧妙的糅合在一起，使你的循环、呼吸、神经、消化、排泄、免疫及内分泌等七大系统都获得再造之功；使你的五脏六腑、四肢百骸都得到温煦滋润；自然桩内功能挖开你的青春之泉，使你青春焕发，欣欣向荣！自然桩——是你延年益寿的一把金钥匙，欲健康长寿者，幸勿失之交臂！

 

【大收获——超级健康】

 

练习自然桩短期发生的9大变化

 

1.睡眠：入睡极快，睡眠质量极好，告别失眠多梦；

2.精力：早晨能很精神的起床，精力大增；

3.抗疲劳：每天走路办事不累了，一天到晚没有累的时候；

4.促代谢：大便一天2到4次（排毒）；

5.调脾胃：吃饭极其香甜，胃口极好，消化吸收极好；

6.增强免疫力：产生强抗感冒能力，不怕忽冷忽热的环境了；

7.病灶反应：原有的慢性病开始修复，明显快速的反应；

8.美容养颜：皮肤皱纹撑开变少，由内向外变透亮了；

9.天然强肾：让人震惊的强肾功效，难言之隐一扫而光。

 

坚持练习自然桩的6大收获

 

1、促进整体健康；

2、消除许多慢性病；

3、消灭诸多疼痛；

4、保持适当体重；

5、增强性功能；

6、心身控制更加协调。

 

自然桩，正形旺神，轻松减肥，

不节食，不反弹！你值得拥有！

 

自然桩—让天下人走出病痛

自然桩中华内功研修院---中华优秀内功精华集锦，对以下慢性病有特效：

失眠、疲乏、便秘、肥胖、颈椎病、肾虚、宫寒、前列腺疾病、痛风、高血压、心脏病.......不是改善，而是连根拔掉

 

每周三 18:00-21:00  北京西三环世纪经贸大厦 线下体验活动

每个月 三天两晚总裁班 封闭式学习

欢迎添加自然桩中华内功研修院 张院长 微信了解详情（备注：自然桩）